근육 키우려다 건강 망친다? 단백질 보충제 올바른 섭취법과 주의사항

새해가 되면 헬스장은 그야말로 인산인해를 이룹니다. 굳은 결심과 함께 등록한 회원권, 그리고 손에 들린 쉐이커 통은 이제 건강 관리의 상징처럼 되었습니다. 근육을 빠르게 키우고 싶은 마음에 운동 직후 단백질 보충제를 의무적으로 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 '근육의 재료'라고만 믿었던 이 하얀 가루가, 과연 우리 몸에 득이 되기만 할까요? 몸이 보내는 신호를 무시한 채 맹목적으로 섭취하는 단백질은 오히려 간과 신장에 치명적인 독이 될 수 있습니다. 오늘은 근육을 키우려다 건강을 망치지 않도록, 단백질 보충제의 이면을 파헤치고 내 몸에 딱 맞는 올바른 섭취 전략을 심도 있게 분석해 드립니다.단백질의 두 얼굴, 과유불급의 경고단백질은 근육 생성, 면역 유지, 호르몬 합성에 필수적인 영양소입니다. 하지만 ..