단백질 섭취 시간 하나로 몸이 바뀐다

단백질을 얼마나 먹느냐보다언제 먹느냐가 더 중요할 수 있습니다.운동 직후 먹는 단백질과아침 공복에 먹는 단백질은몸에 주는 효과가 완전히 다릅니다.그 차이를 알면,똑같이 먹어도 더 좋아지는 몸을 만들 수 있습니다. 하루 중 언제 단백질을 먹는 게 좋을까요하루에 필요한 단백질 양은 같아도섭취하는 시간대에 따라 체내 흡수율과 작용 방식이 달라집니다.아침, 운동 직후, 취침 전이 세 시점은 특히 중요한 시기입니다.공복 아침, 단백질 흡수율이 가장 높다아침은 밤새 비워진 위장 덕분에단백질 흡수율이 가장 높은 시간입니다.이때 고단백 식사를 하면근육 유지뿐 아니라 혈당 조절에도 도움이 됩니다.특히 단백질로 하루를 시작하면하루 전체 식욕 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.운동 직후 30분 안에 단백질 섭취는 핵심운동 후 ..